קטגוריה שאלה למומחה

האם ניתן לשלוט בפרניאמה?
שאלה למומחה

האם ניתן לשלוט בפרניאמה?

אוקסנה Kireeva, מורה של האטה יוגה, עונה על השאלה. עכשיו אין חוסר מידע על יוגה: יישומים, אתרי אינטרנט, קטעי וידאו. אבל עדיין, לא הייתי ממליץ באופן עצמאי מאסטרינג פראניאמה. ישנם מורים מוסמכים מאוד של יוגה שיכולים לעזור לך להבין את זה ולבנות מחדש את מיקום הגוף שלך פראניאמה, להסביר איך הם עובדים ולמה הם צריכים להיעשות.

קרא עוד
שאלה למומחה

15 שאלות חשובות על יוגה. חלק א '

תשובות לשאלות הנפוצות ביותר על יוגה. תרגול יוגה בבית מעלה שאלות רבות. בחלק הראשון אנו נותנים תשובות ל 8 מתוך 15 השאלות הנפוצות ביותר. איזה ציוד אני צריך כדי להתחיל להתאמן בבית? כל מה שצריך זה הגוף שלך, המוח שלך, קצת סקרנות.
קרא עוד
שאלה למומחה

מה לתת asanas, מלבד שיפור בריאות וכושר?

תגובה מריה Gamaleeva, המורה Ashtanga ו Akroyogi. מומחה מריה Gamaleeva מריה Gamaleeva, המורה אשטנגה Akroyogi תשובות. תרגול אסאנה מפתח ריכוז. כמובן, אם על השטיח אתה כל הזמן לחשוב על דברים שהושארו במשרד ומחכה בבית, אז זה לא סביר לעבוד. ואם אתה מנסה לשמור על תשומת הלב שלך על נשימה ותחושות הגוף, אז אתה תתרגל dharana - ריכוז רגוע.
קרא עוד
שאלה למומחה

מה לעשות עם רגשות במהלך Shavasana

למעשה, לא כל מי שנמצא Shavasana הם כל כך נייח ולא פעיל. מסיבה כלשהי, פיתח סטריאוטיפ מודרני בקהילת היוגה המודרנית על Shavasana. ואנחנו, למעשה, לעתים קרובות יותר לשמוע על איך אנשים "להיכנס לזה" או "לעוף משם". ואף על פי ששוואנה - תנוחת הגופה - מניחה שלווה, רגיעה ודממה מוחלטת, למעשה, לא כל מי שנמצא במצב זה הוא כה דומם ולא פעיל.
קרא עוד
שאלה למומחה

15 שאלות חשובות על יוגה. חלק ב '

אנו עונים על השאלות שברוב המקרים מופיעות במהלך תרגול הבית. תרגול ללא מורה טומן בחובו פחדים וספקות רבים. זה מעלה בהכרח שאלות. בחרנו את 15 הנפוצים ביותר ובחלק זה של המאמר נענה על 7. מה עלי לעשות אם אני מרגיש סחרחורת במהלך השנה העמוקה של הנשימה?
קרא עוד
שאלה למומחה

מה מועיל "Sukshma-vyayama על הפנים"?

כיצד לשפר את מצב העור, את הקול של הקול ואת מצב הראייה ושמיעה על ידי תרגול אחד? המילה "sukshma" בסנסקריט פירושה "קטן", "vyayama" - בפועל. Sukshma-vyayamu יכול להתבצע לא רק על הפנים, אלא גם על הגוף כולו. זוהי מערכת של תרגילים גופניים ונשימה המאפשרים הכללה של שרירים קטנים, אשר למעשה אנחנו לא משתמשים בחיי היומיום.
קרא עוד
שאלה למומחה

מה פלאנק טוב ומי צריך לעשות את זה?

ירוסלב טואה, מורה לאקרו-יוגה, עונה. אולי ב "יוגה Pradipike" או "Gherande Samhita" אתה לא תמצא את התיאור של פלאנק, אבל זה אסאנה הוא מאוד פופולרי בכל בתי הספר המודרניים יוגה. אנלוגים פלאנק ניתן למצוא את אומנויות הלחימה, אקרובטיקה, התעמלות ופנאי. סוד הפופולריות הוא בקלות של יישום, ביצועים גבוהים ותוצאות מהירות.
קרא עוד
שאלה למומחה

עד כמה קשים שיעורי היוגה הראשונים של אינגר?

איזה קשיים יכול התלמיד לפגוש על ידיעתו הראשונה של איינגר יוגה ומה לעשות בקשר לזה? אלכסנדר Furashov, המומחה אלכסנדר Furashov, ראש אולפן יוגה חדר, עונה. האדם שהגיע לשיעור הראשון באיינגר יוגה, נופל לתוך סוג של מרחב מידע עם שפע של מונחים והוראות שבמבט ראשון סותרים זה את זה.
קרא עוד
שאלה למומחה

מה זה בנדה ואיך הם עובדים

למה זה שימושי כדי להפוך את המנעולים האלה במהלך התרגול ובחיים? "בנדי היא קבוצה מיוחדת של טכנאי האטה יוגה, והם משמשים לשיפור האפקט של התרגול של אסאנות ופראניאמה, כמו גם שיטה מיומנת לשיפור הבטיחות של התרגול", אומר אלכסנדר דודוב, מחבר היוגה APNEA, freediver. ישנם ארבעה Bandhas הראשי: Mula Bandha, Bandha Uddiyana, Banda Jalandhara ומהא Bandha כמו שילוב של שלושת הראשונים.
קרא עוד
שאלה למומחה

מה הדבר החשוב ביותר ביוגה?

תשובות אלכסנדר בלוזה, מורה אשטנגה יוגה. אלכסנדר Beluza מומחה אלכסנדר Beluza, המורה של אשטנגה ויניאסה יוגה, עונה. הדבר החשוב ביותר ביוגה הוא להתאמן. על זה יש ציון טוב מאוד ומדויק שהופיע עם יד קלה של סרי ק
קרא עוד
שאלה למומחה

מה asanas לעזור את בריאותם של joints

... בבגרות? קודם כל, אתה צריך להחליט על המטרות הנכונות של בפועל. אחרי הכל, את העבודה הטובה של המפרקים תלוי בניידות שלהם. ואת הניידות של המפרקים נקבעת על ידי כמות התנועה כי הרקמות המקיפות את המפרק יכול לבצע, זה נקרא כמות התנועה במפרק. לעתים קרובות מאוד, אנשים לבלבל את המושגים של "ניידות משותפת" ו "גמישות".
קרא עוד
שאלה למומחה

מה זה פלאנק? מי צריך לעשות את זה?

ירוסלב טואה, מורה לאקרו-יוגה, עונה. מומחה ירוסלב טואה ירוסלב טואה, מורה לאקרו יוגה, עונה. אתה לא יכול למצוא את התיאור פלנק ב Hatha יוגה Pradipike או Gheranda Samhita, אבל זה אסאנה הוא מאוד פופולרי בכל בתי הספר המודרניים יוגה. אנלוגים פלאנק ניתן למצוא אומנויות לחימה, באקרובטיקה והתעמלות כושר.
קרא עוד
שאלה למומחה

כיצד להבין כי הגוף זקוק לשיטות ניקוי

התשובות רבי קומאר, מטפל יוגה, טראומה. מומחה Ravi קומאר תשובות הסימפטומים הבאים מצביעים על כך הגוף שלך צריך להיות נקי: לבן בלום על הלשון בבוקר; אחרי הארוחה העיקרית אתה מרגיש עייף, ויש רצון לקחת תנומה; כל בעיה עם עיכול, כמו גם נפיחות, גזים, במיוחד לאחר הארוחה העיקרית; עצירות, שרפרפים רופפים או לא סדירים; רצון עז מלוח, מתוק או חם; חוסר אנרגיה והשראה, אתה מרוקן מבחינה מוסרית, אין מחשבות חדשות ורעיונות חדשים; חרדה מוגברת, אתה מגיב בקלות ללחץ; קשה לך לישון, אתה מתעורר בבוקר. תשומת לב מרוכזת, קשה להתמקד בדבר אחד; אי נוחות - נראה לך שאתה לא מרגיש טוב כמו שאתה יכול.
קרא עוד
שאלה למומחה

איך להיפטר מהפחד בתנוחות הפוכות?

אם אין ברשותך טכניקה זו, תנוחות הפוך עשוי לא להיכנע גם לאחר 10 שנים של תרגול. מומחה יבגני Vorobev יבגני Vorobev, מורה של האטה יוגה, תשובות מועדון "שבת נאם". הדרך להסיר פחד היא לחזור לרגע הנוכחי. לגוף שלך. הפחתת תנוחות הפוכות המפחידות עם תשומת לב מרבית לתחושות הגוף עוזרת להתגבר עליה.
קרא עוד
שאלה למומחה

האם אני יכול ללכת יוגה עם שבר של עמוד השדרה?

יוגי המטפלת אנה Ryabysheva עונה. כיום ברוסיה יש מספר עצום של תחומים שונים של יוגה: האטה, קונדליני, יוגה23, וכו ' יש להביא בחשבון שהשיעורים הכלליים של אזורים אלו ואחרים דומים מיועדים לקהל "בריא". השיעורים כוללים אלמנטים רבים אשר מנוגדים לחלוטין לאנשים שיש להם שינויים מבניים כמו שלך.
קרא עוד
שאלה למומחה

איך עובד kriyi קונדליני יוגה?

מדוע תרגילי היוגה הקונדליני חוזרים על עצמם במשך זמן רב? קרוליין קוואן עונה. למדתי עם יוגי בהאג'ין, מייסד היוגה קונדלי, ומלמדים אחרים כבר למעלה מ -20 שנה. המהות של תנוחות ממושכות היא כי באמצעותם אנו חושפים את הכוח שלנו. מערכת העצבים מתחזקת ומשחררת אנרגיה חדשה, שבה אנו יכולים להשתמש כדי לשמור על עצמנו בצורה - נפשית וגופנית.
קרא עוד
שאלה למומחה

האם ניתן לתרגל יוגה ללא היבט רוחני?

השאלה היא נענתה מורה יוגה Iyengar מריה Shatlanova. האם ניתן לתרגל יוגה ללא היבט רוחני? אתה יכול. נכון, זה לא יהיה בדיוק את היוגה המדוברת המקורות העיקריים. אתה יכול לעשות את הגוף שלך, בריאות ואפילו תודעה, קוראים לזה יוגה - ואתה תהיה בחלקו הנכון.
קרא עוד
שאלה למומחה

כיצד להתחיל לעשות יוגה לאחר 50 שנים

איפה ולמה עדיף להתחיל. הגיבורה של הפרויקט "עידן האושר" עונה. ללא קשר לגיל, עדיף להתחיל לתרגל יוגה עם מדריך, כי יש ניואנסים רבים ביוגה שקשה להבחין כאשר ללמוד מתוך ספר או וידאו. אם הגעתם לשיעורי היוגה בפעם הראשונה, הודיעו למורה.
קרא עוד
שאלה למומחה

כיצד משלבים יוגה וספורט?

סרגיי ליטאו, נשיא הפדרציה של הפדרציה יוגה רשת של מרכזים, תשובות. המומחה הוא סרגיי ליטאו סרגיי ליטאו, נשיא רשת מרכזי הפדרציה של יוגה. ספורט הוא בתחרות של מישהו עם מישהו, שבו המשימה היא להיות יריב טוב יותר. ביוגה, המשימה היא שיפור עצמי, כלומר, להיות טוב יותר מאשר את עצמך.
קרא עוד
שאלה למומחה

כמה מהר אתה יכול לשלוט Shirshasana - headstand?

מורה היוגה Shivananda מקסים Dekin עונה. שירשסאנה נחשבת למלכת האסאנות, וכל מי שמתחיל לתרגל חלומות יוגה לשלוט בה במהירות, אבל התשובה לשאלה: "מתי אעמוד על הראש?" מאוד אישי. אם למתחילים יש צורה טובה, מספיק גמישות וכוח, אז אפשר להשתלט על שירשנה בכמה שיעורים.
קרא עוד
Загрузка...