קטגוריה תרגול יוגה בבית

תרגול יוגה בבית

10 אסנות למין טוב

קומפלקס זה יסייע להירגע ולהתכוונן למצב הרוח הרומנטי. בתחילת כל מנהג, נהוג לנסח כוונה. אם תחליט להגדיל את המיניות שלך ולפתוח את השותף שלך, לעשות את הסט הבא של אסאנות. הנח איגל. תעמוד ישר, לכופף את הברכיים שלך ולתחוב את עצם הזנב.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

10 אסונות לפריון גדול יותר

אם אפשר, לבצע את המורכב הזה כאשר המיתון אנרגיה אחר הצהריים נכנס פנימה. על ידי ביצוע זה מורכב רק 10 דקות, אתה יכול לחוש שינוי גדול במצב הפנימי שלך. המתרגלים מתחילים לדבר בסדנאות, סביר יותר שיהיו להם פתרונות לבעיות ארוכות שנים, יצירתיות וביטחון עצמי.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

10 אסנות להרגיש חופש בצוואר ובגב התחתון

חצי שעה של תרגול יוגה לאחר יום העבודה הבא ליד המחשב. אם העבודה שלך על הרגליים או, להיפך, אתה יושב עדיין מאחורי מסך המחשב, מציץ בעוצמה על המסך - הגב שלך יגיד לך הרבה "תודה" על זה פשוט שחזור קומפלקס. Bharadvajasana (תנוחת מרווה Bharadvadzhi), וריאציה.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

11 תופעות של Vasishthasana על הגוף והנפש

כמו עם היתרונות הבריאותיים, להגביר את כושר גופני ולשמור על איזון. איזון נפשי, סיבולת, כוח - איכויות כי תרוויח מן בפועל היומיומי של Vasishthasana. אם זה מה שחסר לך, הוסף את התרגול של אסאנה לחייך. אפקט אנרגטי מנקה את הגופים הנכונים והשמניים.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

10 דקות כדי להציל את הנוער

גמיש בחזרה מאפשר לך לשמור על תחושת הנוער, אפילו בבגרות. גמיש בחזרה מאפשר לך לשמור על תחושת הנוער, אפילו בבגרות. לכן, קדימה bends, deflections, וכן גדילי התומכים את הניידות של הגב התחתון צריך להיות חלק קבוע של התרגול שלך. ברצף זה, מושם דגש על כניסה בטוחה לשקתות ולתנוחת לוקה עם הרגל המתוחה - אסאנה מתקדמת שפותחת את הלב והכתפיים, וגם מאמנת תחושה של איזון.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

7 asanas עבור היופי הפנימי

מה גורם לנו לזרוח מבפנים? הרפיה, שלווה והרמוניה. מה גורם לנו לזרוח מבפנים? רגוע, שלום והרמוניה. תרגילים אלה יסייעו להביא רגשות לתוך סדר מלא ולהרגיש נהדר. זה שימושי במיוחד כדי לבצע אותם בימים של ירח מלא - כאשר הרגשות להיות חזק מדי ואנחנו לא מסוגלים לשלוט בהם.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

15 דקות של יוגה לתנוחה מלכותית

6, כדי ליישר את הכתפיים בביטחון ללכת בדרכם. אסאנות אלה לא רק לעזור ליישר את הכתפיים, אלא גם להתחיל את תהליכי הריפוי בגוף. אבל לא מצפה לתוצאות מיידיות: אם אתה רוצה השפעה לטווח ארוך, בצע רצף זה 3-4 פעמים בשבוע. Vrikshasana עומד בטדסן, להעביר את המשקל לרגל ימין, לכופף את השמאלית.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

10 אסנות בסיסיות לכל יום

האם אלה asanas לעתים קרובות ככל האפשר כדי להגיע לרמה חדשה בפועל. אז, יש לך להשיג את הישג: אתה החליט להפיץ את השטיח בבית ולעבוד. היכן להתחיל? אילו אסאנות לבחור? אנו מציעים 10 תנוחות המומלצות להתאמן לעתים קרובות ככל האפשר על מנת להכין את הגוף לרמה קשה יותר.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

12 אסנות לגמישות מפרק הירך

עם קומפלקס זה של אסאנות אתה יכול לעבד את המפרקים הירכיים המשועבדים ביותר. יש אנשים שלא חווים כל אי נוחות במפרקי הירך ומרגישים אותם רק כשהם יושבים בתנוחת היונה. אחרים היו קצת פחות בר מזל: מתח מתמיד באזור האגן וכתוצאה מכך כאבי גב.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

11 תנוחות של מתח כרוני בגב

בצע אסאנות אלה עם מאמץ מינימלי וקלות מקסימלית. אנחנו חיים בעולם מלא חרדה. הימים חולפים כמו קדחת, ואנחנו יכולים להתנתק רק מדאגה מתמדת בלילה. עבור רבים מאיתנו, החרדה היא מחמירה על ידי העובדה שאנחנו נאלצים לבלות את רוב הזמן שלנו במצב לא נוח, יושב מול המחשב או נוהג במכונית.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

13 אסנות למותניים, חלק א '

תרגילים אלה יהפכו צללית שלך מעודן יותר. מותניים דקות יוצר את הרושם של שבירות ונשיות ועושה האיש רוצה להגן על הבעלים שלה. אבל לא כל, אפילו בנות רזה מאוד יכול להתפאר שורות החסד. אנו מציעים 13 asanas, אשר יסייע בו זמנית להסיר סנטימטרים נוספים מן הבטן ולהפוך את צללית שחד ושביר.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

20 סיבות לעשות יוגה כל יום

למעשה, כמובן, יש הרבה יותר. אבל רבים חדשים יהיו משוכנעים על ידי אלה סיבות מאוד לקום על מחצלת ולהתחיל הביתה בפועל. למעשה, כמובן, יש הרבה יותר. אבל רבים חדשים יהיו משוכנעים על ידי אלה סיבות מאוד לקום על מחצלת ולהתחיל הביתה בפועל. יוגה מגדילה את רמת האנרגיה שלנו.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

11 תרגילי הקלה במתחים

התוצאה של רצף זה היא תחושה של קלילות בגוף ואיזון רגשי. כמובן, עכשיו יש לך הרבה עסקים, דאגות, תוכניות. אנחנו חייבים למהר כדי להיות בזמן, והכל צריך להיעשות היום. למרות כל דבר היום, כך נראה, לא יעבוד. אתה יודע מה: תפסיק למהר - לפחות בחצי השעה הבאה.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

11 יוגה asanas כי ימלא לך אושר

אנחנו תמיד חסרים משהו לאושר מלא, ויצאנו לדרך להצלחה, שוכחים כי שמחה אמיתית היא בלבנו. בפועל עצמית יש יתרון אחד שאין לערער - היכולת לבנות שיעור על פי שיקול דעתך, שינוי תוכנית של שיעורים בהתאם למצב הרוח שלך ואת הרווחה.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

10 אסנות לשינה נינוחה

רצף זה ירגיע את מערכת העצבים ויסלק את המתח בשרירים. אחרי יום עבודה עמוס, אנו ממהרים הביתה לנוח, להתאושש ולישון. אנחנו מכבים את האור, הולכים למיטה ... וגם לא יכולים להירדם, או לראות חלומות חסרי מנוח. למחרת בבוקר אנחנו מתעוררים עוד יותר סחוט ועייף, בהדרגה הופך זומבים אומלל.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

10 אסונות להגברת הליבידו

אסאנות אלה ישפרו את חיי המין שלך. מתח כמעט הורג תשוקה מינית. אם אתה מרגיש ריק עד סוף היום, לא מסוגל כל חסד לאהוב שלך, זה הגיוני לתרגל אלה 10 אסאנות. הם יעזרו לאתחל, להיפטר השליליות, איזון הורמונים להירגע.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

10 דקות מורכבים בבוקר עליז

מה להתאמן לאחר התעוררות. אם אתם מרגישים קשיחות ושרירי שרירים לאחר השינה, עשו את האסאנות. תרגלו אותם למתוח את השרירים ולמלא את עצמכם באנרגיה במשך כל היום. Supta Matsiendrasana Lyagte על הגב. ידיים מפרידות לרמת המפרקים בכתף. לכופף את הרגל הימנית שלך ולמשוך אותה אליך.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

11 אסנות ללחץ ולהתחדשות עצמית

תרגול לניקוי, חידוש הגוף ושיפור המערכת האנדוקרינית. פסיבי פסיבי לפתוח את החזה, הטון את האיברים של הבטן, עוזר לטהר את הגוף, להפעיל את בלוטות יותרת הכליה, וכן לטעון עם אנרגיה. תנוחות הפוכות לשפר את הפונקציה של המערכת האנדוקרינית. בכל תנוחות של רצף זה, כדי לקבל את האפקט המקסימלי, אתה צריך להישאר לפחות חמש דקות.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

10 asanas עבור מאסטרינג Bakasana

לתרגל אלה asanas בביטחון לבצע את תנוחת העגורן. Bakasana (תנוחת Zhuravlya) הוא אחד האסנות האהובות של נטשה Rizopolus, המורה של אשטנגה ויניאסה. "אני אוהבת את האיזון על הידיים, כי הם דורשים ריכוז מקסימלי של תשומת לב, וזה מה שאנחנו שואפים להשיג על ידי תרגול יוגה", היא אומרת.
קרא עוד
תרגול יוגה בבית

3 אסאנות לשדיים יפים

ובכלל, מאוד שימושי עבור נשים. ב הערות של סוואמי Sivananda בספר "Yogaterapiya" הוא אמר כי בפועל קבוע של אסאנות אלה יאפשר גם אם גדול לשמור על צורת השד יפה עד גיל מבוגר. Bhunjagasana. זה האסאנה גוונים שרירי הגב, עוזר יציבה נכונה ובמידה מסוימת מבטלת עקמומיות בעמוד השדרה.
קרא עוד
Загрузка...