קטגוריה למתחילים

להתעורר ולשיר: איך לאהוב את אמון בבוקר
למתחילים

להתעורר ולשיר: איך לאהוב את אמון בבוקר

להתחיל את היום כראוי קל יותר ממה שהוא נראה. אחרי שהשעון המעורר הדהד, לעזאזל כולכם קמים או צוהלים מהמיטה, מחייכים ביום המחרת? אם אתה נוטה האפשרות הראשונה, אז יש לנו חדשות טובות: בבוקר, אנשים נראים טוב לא רק יוגורט פרסום. כדי להצטרף לאומה שמחה זו, עליך לבצע את הצעדים הבאים: עבור למיטה לפני.

קרא עוד
למתחילים

108 ימים של יוגה: איך השתניתי

הנה השינויים המתרחשים בחיים, אם אתה עושה יוגה קבוע. אני מנהלת חיים עמוסים: אני עובדת הרבה, אני נפגשת עם חברים, אני הולכת לתערוכות. אלה חיים שאני אוהב, אבל יש דבר אחד - מתח. ככל שחייתי כך יותר, כך נעשיתי עייף יותר, וככל שהגעתי לסופי שבוע יכולתי להתאושש.
קרא עוד
למתחילים

3 asanas כי לשרוף שומן

הוסף אותם בפועל היומי שלך, כך תהליך האביב הולך מהר יותר. כמובן, ספורט אכילה בריאה לא בוטלו, אבל מה מונע ממך להוסיף 2-3 אסאנות לתרגול, בהערות אשר נאמר כי הם שורפים שומן עודף? Dhanurasana זה אסאנה עוזר למרכז, לפתוח את החזה.
קרא עוד
למתחילים

3 asanas לשים אותך במצב לוטוס

בצע אסאנות אלה לשבת במהירות לוטוס. תנוחת הלוטוס נראית בלתי ניתנת להשגה. עם זאת, אם לתרגל אלה שלוש תנוחות, התוצאה לא ייקח הרבה זמן. נכון, יש תנאי אחד - בשום פנים ואופן אתה יכול לכפות אירועים ולהיות אגרסיבי עם הברכיים. בצע את המורכבות בעדינות בכל יום כדי לשלוט על תנוחת הלוטוס.
קרא עוד
למתחילים

3 דרכים להתכונן Hanumanasane

הקיר יהיה שותף מצוין בפועל. הקיר יכול להיות שותף מצוין בפועל, מתכונן פיצולים אורכיים. אנו מציעים לך 3 דרכים יעילות כדי למתוח hamstrings שלך, לפתוח את הירכיים שלך ולנסות משהו חדש. אנתטיטה האסטה פנגאנגות'סאסאנה (וריאציה). יש כאן יתרון ברור: אתה לא צריך לשמור על הרגל שלך על הקרקע - הוא נתמך על ידי הקיר.
קרא עוד
למתחילים

3 הרגלים של אדם מצליח

אם אלה שלוש תכונות הפכו את הרגל שלך, שום דבר לא יכול למנוע את ההצלחה שלך. אם יש לך מטרה (ואפילו יותר טוב - חלום) ואם אלה שלוש תכונות הפכו את הרגל שלך, שום דבר לא יכול לעכב את ההצלחה שלך. דייקנות זה לא רק נימוס של המלכים. זהו אינדיקציה שאדם מעריך את הזמן, יודע איך להיפטר מהם, וגם יודע איך להיכנס למצב של זרימה.
קרא עוד
למתחילים

5 יתרונות של תרגול בוקר

מה בפועל יעיל יותר - בוקר או ערב? מתרגלים רבים מעוניינים באיזו שעה כדאי להתאמן ביוגה - בבוקר או בערב? אספנו 5 טיעונים לטובת תרגול בוקר. תוכלו לברר אם ארוחת הבוקר של אתמול, צהריים וערב הלך לעזרתך. בדיקה פשוטה: אם אתה מרגיש עייף במהלך תרגול הבוקר שלך, יש לך נפיחות ואין לך מספיק כושר גופני, לא אכלת כראוי אתמול.
קרא עוד
למתחילים

3 שלבים כדי מושלמת Chaturanga

וריאציות אלה יעזרו לשלוט במהירות Chaturanga ולתרגל אותו כראוי. Chaturanga הוא אחד asanas שימושי ביותר באותו זמן הכי לא אהב כי זה קשה. Newbies לעתים קרובות פשוט לדלג על זה, ובכך לשלול את עצמם יתרונות בריאותיים עצומים. אם גם אתה לא אוהב את זה asana, אז הנה 3 דרכים להקל על זה, אבל לא לאבד תכונות שימושיות.
קרא עוד
למתחילים

3 תרגילים עבור בטן שטוחה מותניים דקות

אסאנות אלו שורפות שומן בגב התחתון ומשפרים את העיכול. אם אתה רוצה לא רק לאבד את קילו של החג, אלא גם כדי להתאים את הצורה של הגוף - לא לחפש פתרונות מהירים. עבור אל המטרה עם צעדים קטנים, אבל כל יום: טקטיקה זו לא רק מביא תוצאות לטווח ארוך, אלא גם עוזר לראות את המכשולים הפנימיים שלך בצורה ברורה יותר.
קרא עוד
למתחילים

3 תנוחות הכנה עבור Kraunchasana

תנוחה שבה אזור ההאמסטרינג נמתח מאוד בשרירי הבטן הם בעדינות toned. Kraunchasana היא תנוחה שבה אזור ההאמסטרינג הוא נמתח מאוד בשרירי הבטן הם בעדינות toned. טכניקה: ביצוע תנוחה, במידת הצורך, להשתמש בשמיכה מקופלת אחת או שתיים כתמיכה באגן.
קרא עוד
למתחילים

5 אסאנות למתחילים מבית קולנוע מקגרגור

מה קינו מקגרגור ממליץ על תוצאות מהירות? קולנוע מקגרגור הוא מורה בעל שם עולמי. מתרגלים מכל העולם מנסים להגיע אליו. הסרט הוא רצף של 5 asanas למתחילים, אשר יסייע במהירות להתקדם בפועל. העצה העיקרית שלה: לא לוותר לפני קשיים ולא להפסיק שיעורים.
קרא עוד
למתחילים

12 עובדות על יוגה, אשר שימושי לדעת

אלה 12 עובדות יהיה לפזר את דעות קדומות על יוגה! למרות הפופולריות הבינלאומית של היוגה, יש עדיין השערות מגוחכות ודעות קדומות על פרקטיקה זו. הנה רשימה קצרה של עובדות שיסייעו לך להבין מה הוא בדיוני ומה נכון. אין צורך לשבת בחוט. סטריאוטיפ מספר 1 - אתה צריך להיות גמיש לעשות יוגה.
קרא עוד
למתחילים

3 כללים לבריאות האישה שלא ניתן להפר

הזנחה של הדברים האלה משפיעה מאוד על הרקע ההורמונלי הנשי. המדדים העיקריים לבריאות האישה הם עיניים נוצצות, שיער מבריק, צבע עור בריא וקביעות המחזור. אם אתה מפספס משהו מהרשימה הזאת, בדוק אם אתה מפר אחד מהכללים האלה: אל תבצע תרגילים אינטנסיביים במהלך המחזור החודשי. זה נכון במיוחד עבור תרגול באמצעות נשימה באש ותרגילים למרכז הטבור.
קרא עוד
למתחילים

10 יסודות יוגה בסיסית ואת היתרונות שלהם

למעלה 10 אסאנות היוגה המפורסמות ביותר והתאמנו. לפי ההגדרה של סוואמי סיווננדה, כל תנוחה יציבה היא אסאנה. המטרה העיקרית שלו היא לרכז את המוח. הצורה הגבוהה ביותר של מאסטרינג אסאנה - "אסאנה ג'איה" - היא היכולת לעמוד בתנוחה במשך 3 שעות ללא הפסקה. יש לנו מלוקט את הדף 10 של אסאנות היוגה המפורסמות ביותר מתורגל יש להשלים רשימה זו עם תיאור קצר של היתרונות של כל תנוחות.
קרא עוד
למתחילים

4 אסנות לשמחה והתאוששות

אתחול מהיר עבור הגוף והנפש. חימום קצר של ארבע תנוחות יסייע להרגיש את האיזון ולא להיכנע פרובוקציות. בעוד כל אחד אסאנות אלה, לרכז את תשומת הלב שלך על הגוף ועל הנשימה. תנוחת קוברה. האסאנה הזו הופכת את עמוד השדרה לגמיש יותר, משפיעה על העצבים והשרירים של האגן, מחזקת את העצבים והשרירים של הלב, יש לו השפעה מעמיקה על הגב והבטן, שימושית בתאי הריאה, ומבטלת את בעיות הווסת אצל נשים.
קרא עוד
למתחילים

10 asanas כי הם שימושיים לחלוטין את כולם

אסאנות אלו יכולות וצריכות להיכלל בתרגול שלך. הם אומרים שהכל פרט: מה שטוב לאדם רע. אבל המורכבות שלנו היא החריגה המוכיחה את הכלל. אספנו asanas, אשר יהיה שימושי עבור רוב המתרגלים (אם לא מתייחסים לאנשים עם פציעות קשות). קח אותם לשירות בביטחון לבצע.
קרא עוד
למתחילים

5 סיבות להתאמן asanas לא אהוב

למה אתה לא צריך לעתים קרובות לבצע asanas שאתה מקבל? לכל אחד מאיתנו יש אסאנות שמרעידות. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... מהי הפחות הפחות האהובה עליך? אולי אתה נוהג את זה פחות או אפילו להעמיד פנים שזה לא קיים, ומעדיפים לתרגל אסאנות אלה כי אתה מקבל את הטוב ביותר?
קרא עוד
למתחילים

5 סיבות לשלוט בעמידה

עמידת יד יש יתרונות עצומים, כדי לסרב להם בגלל עצלות הוא לפחות מעליב. בואו נהיה כנים: עמידות הידיים היא אחת התנוחות הקשות ביותר ביוגה, שרק מעטות יכולות לעשות. וזה לא מפתיע, כי על מנת לשלוט על היציבה, אתה צריך לשמור על הגוף שלך במצב מצוין, יש תחושה מושלמת של איזון ולתרגל הרבה בהתמדה.
קרא עוד
למתחילים

5 סיבות לעשות כלב עם הפנים כל יום

למה כולם מטורפים יוגי מאת Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana, אולי, הוא אחד הפופולריים ביותר asanas יוגה. למעשה כל היוצרים של סגנונות משלהם הוסיף אותו בפועל שלהם, הם ממליצים לעשות את זה לעתים קרובות במשך זמן רב, ההוצאות הרבה זמן על כוונון אסאנה מושלמת. אבל למה? מה כל כך מיוחד בה?
קרא עוד
למתחילים

5 סיבות לשבת בהאנומאסאנה

אנו מציעים לך 5 היתרונות המניעים ביותר לעשות את החוט, לאחר למידה על אשר תוכלו לקום וללכת לעשות מתיחה. בעיני רבים, האנומאסאנה נראית עמדה בלתי אפשרית. כדאי לנטוש את התרגול רק שבוע, כמו כל תוצאה אבוד. ובכל זאת זה asana שווה את זה כדי להזיע על זה. אנו מציעים לך 5 יתרונות המניעים של חוט.
קרא עוד
למתחילים

5 שלבים: איך למצוא אנשים כמו אופקים

מה לעשות כאשר אתה מחדש לגדל את הסביבה שלך, והיכן למצוא את אלה שמבינים אותך. בשלב כלשהו של החיים, אנחנו עוברים לשלב חדש של פיתוח, outgrowing עצמנו אוטומטית outgrowing הסביבה שלנו. זה כאילו אנחנו הופכים לאליס בארץ הפלאות, שאכלה את העוגה והגדילה אותה - בדיוק כפי שהיא מכווצת בחדר קטן, ואדם שקיבל חוש ראייה רוחני נמצא בתוך המסגרת הרגילה שלו.
קרא עוד
Загрузка...