טיפול יוגה

5 סיבות לזרוק את הרגליים על הקיר באופן קבוע

Viparita Karani הוא אחד תנוחות הארקה ומרגיעה ביותר, אשר יקר במיוחד בתקופות של מתח, עייפות עומס יתר.

זהו אחד תנוחות הארקה מרגיע ביותר, אשר יקר במיוחד בתקופות של מתח, עייפות עומס יתר. מה זה תנוחה? באופן עקרוני, שמו מדבר בעד עצמו: יש צורך לשכב על הגב, עם עצמות איסקיאליים קרוב הקיר כמו נוח. מתוך עמדה זו, להרים את הרגליים על הקיר ולמשוך אותם החוצה. בגרסאות טיפוליות של תנוחה זו, לבנים ניתן להציב מתחת לאגן להעלות אותו מעט, יצירת היפוך קטן בבטן התחתונה. אתה יכול גם לשרשר את הרגליים יחד כדי להירגע לחלוטין במצב זה ולא להשקיע את המאמץ להחזיק את הרגליים.

5 היתרונות של מצב זה לבריאות

  1. מפחית נפיחות ברגליים. במצב זה אתה משתמש בכוח המשיכה שלך יתרון. שימושי במיוחד עבור מי לבלות הרבה זמן על רגליהם או שיש להם רגל שטוחה.
  2. מרגיש רגליים עייפות ונפוחות? נסה קורס מקוון נגד דליות.

    יוגה נגד דליות

    להחזיר בריאות וקלילות על הרגליים!

  3. מקל על המתח משרירי רגליים עייפות. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר ממתח ברגליים, ברגליים, ואפילו באגן - אם הוא הרים מעט ושוכב על הלבנים. אם אתה מבלה מספיק זמן במצב זה (אתה יכול לקשור את הרגליים עם רצועה כדי להירגע טוב יותר), ההשפעה תהיה מורגשת ברגע שאתה יוצא מהמיקום.
  4. נותן את כל היתרונות של תנוחות הפוכה, ללא מאמץ גדול כזה.. אתה בוודאי יודע איך תנוחות הפוכות שימושיות - הם מסייעים לווסת את לחץ הדם, לשנות את השפעת הכבידה על הגוף כולו, לשפר את התנועה של הלימפה ואפילו העיכול. עם זאת, לפעמים Handstands או הדסטאנדס דורשים יותר מדי מאמץ או אינם זמינים מסיבות שונות. על ידי הנחת הרגליים על הקיר, תוכלו לקבל את היתרונות של תנוחה הפוכה פעיל, תוך מנוחה ומרגיעה בו זמנית.
  5. זה מאוד מרגיע את מערכת העצבים.. מחזיק מעמד זה במשך זמן רב ולשלב אותו עם נשימה עמוקה וקצבית, אנו מציגים את מערכת העצבים למצב של מנוחה ושימור אנרגיה. במצב זה, הגוף שלנו יהיה פעיל לעכל מזון, כמו גם לעבוד כדי לרפא ולהתחדש את הגוף. עם הזמן, תגלה כי לאחר תרגול קבוע של יציבה זו, אתה תרגיש בריא יותר רגוע.
  6. זה עוזר להרגיע את המוח. על ידי מרגיע לחלוטין את הגוף ולהתמקד נשימה עמוקה, יהיה לך קל יותר להיכנס למצב מדיטטיבי. תחושה של ביטחון ותמיכה הוא אחד הכלים כי היוגים להשתמש כדי להשיג מצב זה של אושר. לנשום, להרפות ולהירגע - והחיים ייפתחו בפניך מן הצד השני!
צילום: drweil.com

צפה בסרטון: ציפור מקדימה. פרק 20 (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...