מדיטציה

אהבה עצמית: 3 מדיטציות

כולנו ראויים לחיות במצב של שלווה ושלווה - אז בואו נתחיל עכשיו!

מדיטציה היא נשק רב עוצמה לא רק כדי לטפח אהבה, אלא גם כדי ליצור בהירות, לראות את החיים שלך בצורה ברורה יותר, ללא התערבות. זה יכול להוביל להבנה עמוקה יותר של המחיצות שעומדות בינך לבין קבלת מוחלט של עצמך. נסה טכניקות המדיטציה האלה - וליהנות!

  1. "יש לי מספיק". לפעמים אתה רק צריך להזכיר לעצמך כי עכשיו יש לך כל מה שאתה צריך. כי אתה לא צריך לעשות שוב, אתה לא צריך להוסיף או לקחת משהו משם. אם אתה מתקשה להאמין בזה, ערוך רשימה של כל מה שאתה אוהב ומעריך בעצמך - אתה יכול לרשום פריט אחד מהרשימה כל ערב לפני השינה. יושבת במדיטציה, לחזור על הביטוי "יש לי מספיק." חזור על המילים על כל שאיפה ונשיפה.
  2. שימו לב למחשבות שליליות. חוסר ביטחון עצמי יכול להתבטא במחשבות שליליות. אולי אלה מחשבות על המראה שלך, את היכולות שלך, את המוח שלך, או את הפוטנציאל להיות מאושר. לא משנה מה המחשבות, להתחיל לשים לב אליהם. בפעם הבאה שהם מופיעים, ירידה במודע מה שאתה עושה ולצפות בהם. שימו לב איך מחשבות אלה לגרום לך להרגיש את עצמך. פשוט להרגיש את המחשבות האלה בגוף שלך. ואז בדיוק כמו במודע לעשות כמה נשימות ניקוי עמוק. חזור על המנטרה "אני לא המחשבות שלי" עם כל מחזור של נשימה.
  3. פנקו את עצמכם כחבר הטוב ביותר שלכם. לעתים קרובות אנו שואפים לתת אהבה וטיפול לאחרים, אבל לא לעצמנו. עבור מדיטציה זו, דמיינו כל מה שאתם רוצים לאחל לאדם אהוב - ולאחר מכן מאחלים לעצמכם. בזמן שישב במדיטציה, קח נשימה עמוקה וקרא מה שתיתן לעצמך. לדוגמה: "אני שולח לך אושר". "אני מעניק לך אהבה ללא תנאים". "אני נותן לך ביטחון עצמי."

אהבה עצמית לא יכולה להתפתח ביום אחד. היעדרו מבוסס על הרגלים ודפוסים עמוקים שהתפתחו במשך השנים והעשורים. להעמיד פנים שהם לא - הדרך לשום מקום. במקום זאת, עלינו להבין כיצד תבניות אלו פועלות ומודעות כאשר הן מתבטאות. עבודה זו אינה קלה, אבל בלעדיה! כולנו ראויים לחיות במצב של שלווה ושלווה - אז בואו נתחיל עכשיו!

צילום: istockphoto.com

צפה בסרטון: מדיטציה לאהבה עצמית, קבלה עצמית, ופיתוח אהבה ללא תנאי (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...