תרגול יוגה בבית

איך לדבוק במשטר האימונים: טעויות שאנחנו עושים (חלק 2)

מודעות לטעויות נפוצות תסייע להביא ספורט וכושר לתוך החיים שלך בקלות בשמחה.

מנסים להשיג את הרגל של התרגיל קבוע, לעתים קרובות אנו עושים טעויות המונעות מאיתנו ליישם כוונות טובות שלנו:

1. אנו סבורים שהמידע מוביל באופן אוטומטי לפעולה.

אנו קוראים את כל הספרים הדרושים, עוקבים אחר הבלוגים, ואנחנו יודעים את כל הסיבות מדוע פעילות גופנית והרגלים בריאים שימושיים עבורנו. כולנו יודעים שאנחנו צריכים לאכול מזון בריא ברכבת, אז למה לא כולנו עושים את זה? למה, למרות כל המידע, רבים מאיתנו מתחילים לעסוק בחבלה עצמית ולוותר אפילו לפני שמתחילים? מכיוון שכולנו נתונים להשפעות של רגשות, והרציונליות יכולה לעבוד רק לזמן מה. כאשר משהו מאיים על טעם החיים שלנו - גם כאשר "משהו" זה טוב לנו - יש לנו נטייה טבעית להתנגד ולהישאר באזור הנוחות שלנו. אז לקבוע אילו אזור הנוחות בפרט הוא מפריע ליעדים הכושר שלך ולהחליט להפסיק. אתה יכול!

2. קבענו מטרות מופשטות.

רבים מאיתנו מתחילים עם המטרה מעורפל מאוד של "מקבל בכושר." אבל מה בדיוק זה אומר, איך לעשות את זה, ואיך לעשות את זה כל יום?

אם אתה לא יכול למחוק את העסק הזה מהרשימה היומית שלך כל יום, זה אומר שאין לו מקום ביומן שלך. במקום זאת, להגדיר בבירור את המטרות שלך ולעשות רשימה של מקרים קטנים אך ספציפיים - לדוגמה, "ללכת 15 דקות בכל יום") או "לעשות 10 squats לפני ארוחת הבוקר."

3. אנחנו חושבים על העתיד הרחוק מדי.

תארו לעצמכם שאתם אוהבים קפה, ואומרים לכם שאתם צריכים להפסיק לשתות אותו עד סוף ימיכם. עכשיו דמיינו שאתם מתבקשים לוותר על זה ליום. להרגיש את ההבדל? האפשרות השנייה היא טובה יותר, נכון?

אותו עיקרון חל על כל שינוי שברצונך לבצע. הגדר מסגרת זמן קטנה (לדוגמה, היום) ולהגדיר משימות מציאותיות שלא מפחידות אותך. תעבוד היום וזהו. ותחשוב על מחר מחר.

4. אנחנו חושבים שזה קשה מדי.

באופן עקרוני, אם אתה מאמין כי מציאת זמן הספורט הוא לא מציאותי קשה, אם אתה הולך לחדר הכושר כמו זריקה, אם אתה בוכה לכל החברים שלך על כמה קשה זה, אז סביר להניח הספורט ייראה כמו עונש לך.

אתה יכול לשאול את עצמך "האם זה באמת כל כך קשה ומפחיד?" אתה עלול להיות מופתע עד כמה קל לרדוף את המחשבות האלה מעצמך.

גישה חיובית, מודעות לשגיאות ולסכנות נפוצות ושימוש בכלים הנ"ל יסייעו להביא את הספורט והכושר לחייכם בקלות ובשמחה.

צילום: istockphoto.com

צפה בסרטון: NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Загрузка...