תרגול יוגה בבית

כיצד לתרגל במהלך ההריון

כמה קשה יכול להיות בפועל?

השאלה "איך לתרגל אישה בהריון, וכמה קשה צריך להיות בפועל?" אמהות עתידיות עצמן, ומורי יוגה שמובילים שיעורים אינטנסיביים, שואלים. התשובה "יוגה" אוניברסלית "אתה יכול, אבל אתה צריך להקשיב לעצמך" לא תמיד עובד, כי אישה רק צריך ללמוד "להקשיב לעצמה" במהלך ההריון.

לפני עשרים שנה, הרופאים רשמו אישה בהריון בחולה והיו מוגנים באיסורים רבים. עכשיו יש עוד קיצוניות, משהו כמו תחרות על הישגים במהלך ההריון. אחרי הכל, בתוך תשעה חודשים, אתה יכול לכתוב ספר, לעשות פרויקט חדש, לנסוע ברחבי מדינות שונות, להשתתף בסמינרים אינטנסיביים רבים ולקבל מקצוע חדש. וזה כל כך מושך, כל כך יוצא דופן. הרבה יותר טוב מהישיבה המשעממת של הבית, שנלקחה בעבר. בהריון מאוד התחיל לראות את הזמן של הזדמנויות חדשות, וזה נהדר, אבל ...

"אני" אומר לך. לפעמים הזדמנויות אלה הופכות להיות הזדמנויות, הם הופכים כמעט תנאי הכרחי של הריון "100 אחוז" ולהתחיל לשלוט אישה אפילו יותר מאשר את דעתו של הרופא ממרכז הייעוץ של נשים. נשים הרות רבות ממשיכות לעבוד באופן אינטנסיבי, מחשש "ליפול מן הכלוב", מתגעגע הזמן, להרוס את הקריירות שלהם. ובסביבת היוגה, קיים חשש לאבד צורה פיזית, לאבד שליטה על הגוף, לאבד את מקומך בקהילה היוגית, להישאר ללא מעגל התקשורת הרגיל, ללא סמינר יוגה מעניין נוסף, ללא תרגול אינטנסיבי. אם אישה רוצה זמן רב ככל האפשר כדי לשמור על עצמה "כמו קודם" המדינה, אז בשביל זה אתה צריך להתעלם התחושות החדשות הקשורות להריון, מנסה לא להיכנע חולשות ולא לשנות פיזית כמה שיותר. זה טוב כי הגוף הוא חכם יותר מאשר השאיפות שלנו. לרוב, מתוך תחושת בחילה, חולשה ונמנום, היא מונעת מאישה הרה הזדמנות לחיות כמו קודם. זה נותן לה זמן להבין את השינויים המתרחשים, להתכונן לשלב חיים חדש, לצלול לתוך ההריון ולשנות משהו בחייה הרגילים. אז המדע למד להקשיב לעצמו, להיות מודע לצרכים ומגבלות.

הוא קרא לעצמו יוגה - לכי למחצלת. יש נקודה חשובה נוספת. בין חסידי היוגה, יש פולחן unspoken של רווחה. אחרי הכל, יוגה היא הדרך לבריאות, ואם אתה כבר מתאמן במשך זמן רב, עליך לציית. לדוגמה, כשאני אומר למישהו שאני חולה עכשיו, אני שומע לעתים קרובות את השאלה הבאה: "האם היוגים חולים?" אני, כמובן, אאכזב כמה אנשים, אבל אני אענה בכנות: "כן". הריון, כמובן, אינו מחלה. זהו מצב אחר, נורמלי, בריא, מלא, אבל הרגשות במצב של הריון הם שונים מאוד ולא יכול להתאים את הדימוי של אישה פעילה, חזקה, יפה בהריון שלא להתעייף יוגה בפועל. וכולם מסכימים כי יוגה היא בעיקר דרך לעצמה, אבל בכל זאת את התחרות התחרותיות ואת התחרות בקהילת היוגה הוא חזק מספיק. וקשה מאוד להתעמת עם רוח זו בכיתות ובסדנאות. במיוחד אם לאישה יש תקופה מוקדמת ואת הבטן היא לא מורגש, כי אתה לא יכול לספר לכולם על ההריון. אז, אתה צריך בהחלט לציית.

כל שיעור יוגה או סדנה יוצרת שדה קבוצתי חזק. זה מושך אנשים, יוצר מוטיבציה נוספת עבורם, חילופי עוצמה של אנרגיות מתרחש בקבוצה. זה קורה כי זה בדיוק מה אישה זקוקה בתחילת ההריון - תמיכה, תחושה של ביטחון, טבילה בקבוצת אנרגיה מיוחדת. אבל לעתים קרובות יותר קורה שאשה זקוקה לבדידות, לשלום, למגע עמוק עם אביו של הילד, וכל זאת ללא השפעות חיצוניות מופרזות, ללא אנרגיה קבוצתית. אגב, יוגינים רבים עושים בדיוק את זה. הם משנים את קצב החיים ליותר רגוע, מעדיפים אימון פרטני על אימון קבוצתי, או אפילו מפסיקים להתאמן ביוגה במשך זמן מה. נראה כי חלק מהנשים מצדיקות את עצמן על ההשהיה הכפויה הזאת, הן אומרות שהן בעצמן לא הבינו מדוע הן "נותקו" לזמן מה מיוגה. זה כל כך נכון להמשיך לתרגל יוגה במהלך ההריון, הריון הוא לא מחלה, יוגה היא שימושית עבור התינוק בעתיד, וכו ' וכו ' אבל כל אלה הם הגדרות משותפות! והחיים תמיד מגוונים יותר. ולפעמים כדאי לעשות הפסקה בתרגול, אם התחושות הגופניות החדשות עדיין בלתי מובנות, חריגות ואין הבנה של מה שהגוף צריך, או אפילו אין שום רצון לתרגל יוגה. זה נורמלי לחלוטין!

צילום: cherryladyyoga /

צפה בסרטון: יוגה להריון 30 דקות תרגול יומיומי עדין (אוגוסט 2019).