סוגי אסאנות

טולסנה

תנו את מאזניים.

טכניקה:

  1. שב פדמאסנה (תנוחת לוטוס) ומניחים את כפות הידיים על הרצפה משני עברי האגן.
  2. דוחפים את הידיים, תוך כדי הנשיפה, מכווצים את שרירי הבטן וקורעים את האגן והרגליים מהרצפה.
  3. איזון ביציבה למשך 10-15 שניות.
  4. נשוף, לשקוע על הרצפה, לשנות את המיקום של הרגליים לבצע את האסאנה שוב.

צפה בסרטון: BLACKPINK - 'Kill This Love' DANCE PRACTICE VIDEO MOVING VER. (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...