סוגי אסאנות

טולסנה

Pin
Send
Share
Send
Send


תנו את מאזניים.

טכניקה:

  1. שב פדמאסנה (תנוחת לוטוס) ומניחים את כפות הידיים על הרצפה משני עברי האגן.
  2. דוחפים את הידיים, תוך כדי הנשיפה, מכווצים את שרירי הבטן וקורעים את האגן והרגליים מהרצפה.
  3. איזון ביציבה למשך 10-15 שניות.
  4. נשוף, לשקוע על הרצפה, לשנות את המיקום של הרגליים לבצע את האסאנה שוב.

צפה בסרטון: BLACKPINK - 'Kill This Love' DANCE PRACTICE VIDEO MOVING VER. (סֶפּטֶמבֶּר 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send