למתחילים

5 דרכים קלות כדי למשוך את יתרות

פיתוח האיזון על השטיח, אנו באופן אוטומטי להעביר יציבות זו לחיים.

לעמוד איתן על הרגליים חשוב לא רק על מחצלת יוגה, אלא גם בחיים. למרבה המזל, על ידי שיפור האיזון ביוגה, אנו באופן אוטומטי איזון עקרוני. יתרות לחזק את השרירים, לפתח תיאום, להקל על השליטה בגוף שלך, זהו תרגול מצוין של מודעות וריכוז. אם אתה רוצה לפתח את כל התכונות האלה בעצמך, הנה 5 דרכים פשוטות לפתח איזון.

  1. תרגלו אסאנות. לעשות את זה כלל להתאמן asanas איזון יומי. רבים מהם די מסובך - Handstand או Pincha Maiurasana - אבל יש גם דיבל אפילו למתחילים. לדוגמה, זה מורכב. אפשר לדבר על נפש חסרת מנוח, אבל אם יש לך רגליים חלשות ושרירי הבטן, אז זה יהיה כמעט בלתי אפשרי לבצע את התנוחה הפשוטה ביותר.
  2. מדיטציה. סיבה נוספת לכך שאפילו האנשים הכי מפותחים פיזית לא יכולים לעמוד בתנוחת העץ היא נפש חסרת מנוח. אם אנחנו נמצאים בלחץ, אם אנחנו לא מבינים את עצמנו, אם אנחנו לא יציבים נפשית, אז זה ישפיע על הביצועים של אסאנות. כמובן, כדי לצאת מדינות אלה לא יכול להיות כל כך קל, אבל אם אתה עובד על זה, במוקדם או במאוחר הכל יתברר. מדיטציות רגילות הן אימון נהדר למוח ולרגשות. נסו לנתח את המצב ולא להמשיך על הרגשות השליליים.
  3. להיות ברגע. מדיטציה נחוצה לא רק כדי להרגיש טוב יותר באופן עקרוני, אלא גם לריכוז. אתה צריך להיות מסוגל לזרוק מחשבות מיותרות לשים לב, להעביר את עצמך לתחושה ולעמוד. זה קשה, במיוחד למתחילים, במיוחד אנשים נמרצים, אבל לכולם יש היתרונות והחסרונות שלהם. העיקר הוא שאתה יודע מה לעבוד עם כדי להיות טוב יותר. אז לשחרר את המתח ופשוט להיכנע לרגע זה.
  4. קח שורש. במהלך הביצועים של האסאנה, לחשוב רק על האיזון, לבחור נקודה אחת ולהסתכל על זה, לא לשוטט עם מבט או עם סיבה. להרגיש את הרגל שלך, איך זה בא במגע עם הרצפה, אם המשקל הוא מופץ באופן שווה על זה, לדמיין כי לקחו שורשים ברצפה. ויזואליזציה משחק תפקיד גדול במאזן.
  5. לנשום. אם אתה מתאמץ עם כל הגוף שלך, שוכח על נשימה, אתה יכול בביטחון לחזות נפילה מהירה. נשימה היא רגע מפתח ביוגה, אשר אחראי על ריפוי וריפוי הגוף. למד לנשום בעת עושה asanas. כמובן, קל יותר לבצע אסאנה קשה, שוכח על נשימה וכל מיני מנעולים השורש, אבל הטריק הוא כי הנשימה תעזור לך לשלוט במהירות asanas היקרים.
צילום: lamise / instagram.com

צפה בסרטון: The Money Fix - A Documentary for Monetary Freedom (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...