למתחילים

108 ימים של יוגה: איך השתניתי

הנה השינויים המתרחשים בחיים, אם אתה עושה יוגה קבוע.

אני מנהלת חיים עמוסים: אני עובדת הרבה, אני נפגשת עם חברים, אני הולכת לתערוכות. אלה חיים שאני אוהב, אבל יש דבר אחד - מתח. ככל שחייתי כך יותר, כך נעשיתי עייף יותר, וככל שהגעתי לסופי שבוע יכולתי להתאושש. הלחץ חדר לי ברמה הפיזית. אני כל הזמן נאבק עם כמה התקפות, משברים, אדישות, עייף, לא ברור ממה. לא הבנתי מה העניין: אני אוהב את החיים שלי, למה אני מרגישה רע?

כשהתחלתי לתרגל יוגה באופן קבוע והמצב שלי השתפר באופן דרמטי, מצאתי את התשובה לשאלה - לקחתי קצת טיפול עצמי. הגוף פשוט לא היה מסוגל להתמודד עם החיים בתנאים מטורפים, עבדתי עבור ללבוש, אבל לא לתת שום דבר בתמורה. כשהתחלתי להתאמן באופן קבוע במשך 108 ימים, החלו להתרחש שינויים נעימים. תרגול היוגה התחיל למשוך את השינוי בכל רמות החיים. איכותו השתפרה כמו כדור שלג, יותר ויותר, יותר ויותר.

כמובן, לא תמיד התאמנתי באופן מלא. לפעמים התרגול שלי היה בתנוחת הילד ואת תנוחת החתול, אבל 4 פעמים בשבוע אני באופן עקבי היה מלא 1.5 שעה בפועל. זה מה שקרה לי בזמן הזה.

  1. שינה משופרת. זו היתה התוצאה הראשונה שקרה לי. כל חיי סבלתי מנדודי שינה, אפילו בילדותי נרדמתי במשך זמן רב. ואז פתאום החלה לכבות ברגע ששכבה על הכר. זה היה נחמד מאוד. יתר על כן, הפסקתי להתעורר בלילה, עם חלומות חסרי מנוח, בבוקר קמתי רענן ונמרץ, והתחלתי את היום במצב רוח טוב.
  2. הפסקתי לנשוך את הציפורניים. זה הרגל יש לי מאז הילדות. ברגע שהתחלתי להתעצבן, מיד קיבלתי את האצבעות שלי: או שאני הרמתי אותן כדי לדמם, או קיבלתי את הציפורניים שלי. עם הופעת היוגה בחיי למדתי מה מניקור, כי הרגל הילדים פשוט נעלם. זה מצחיק שהיא התמוססה בקלות כזאת, כי אני מנסה ללא הצלחה במשך שנים רבות.
  3. התחלת לטפל בעצמך יותר. לא לרצות אחרים או להקסים אדם מסוים, אלא משום שהיא חשה אהבה וכבוד לעצמה. בעבר, אני כל הזמן לא היה מספיק זמן ואנרגיה לעצמי, אבל עכשיו אמבטיות רגל שונים, עיסוי, ארומתרפיה תמיד איתי. הזמן התרחש פתאום משום מקום. מתברר שזה תמיד היה, רק אני העדפתי להוציא את זה על משהו חוץ ממני.
  4. התנהגות אכילה שונה. שוב, השינויים התרחשו באופן לא מודע, ללא כל מאמץ. אם קודם היה לי טבעי להירגע עם כוס יין אדום בערב, עכשיו בשבילי זה לא נורמלי. פתאום הרגשתי פתאום שזה לא עובד איתי, שזה פגע בי. איך יכולתי לא להרגיש את זה קודם ולחשוב שאני צריך יין, שאני רוצה את זה? לא ברור הייתי אוכל בלילה כדי להקל על הלחץ, לפני שאכלתי מנות גדולות, כי הרגשתי שאני נתמך במהלך הארוחה, אבל אכלתי מהר, כאילו אני מנסה למלא את הריק בפנים. עכשיו הכל שונה: אני אוכל רק כשאני רוצה לאכול, אני מבחין בין רעב אמיתי לפסיכולוגי, אני אוכל אותו במודע, בהנאה, אני מבשל את עצמי, אני אוכל אוכל בריא וטרי.
  5. תרגול היוגה השתנה. תרגול קבוע שינה את הגישה שלי ליוגה. נהגתי לקחת הפסקות ארוכות, בגלל מה שרציתי לפצות על הכל בהקדם האפשרי, להשיג תוצאה כלשהי, להיכנס לפיצולים וכן הלאה. עכשיו אני עובד יותר עם הנשימה, עם המוח, סורק את הגוף בתשומת לב, מנסה לרפא אותו, ולא להיכנס אסאנה קשה וקרירה.
  6. הפסקתי לבקר את עצמי. נהגתי לחשוב שביקורת על עצמך היא נכונה, כך שאתה הופך את הגירסה הטובה ביותר של עצמך. עכשיו אני מבין שזו התנהגות הרסנית ביותר. השתניתי בתחושה שהתחלתי להטיל על עצמי דרישות מוסריות גבוהות יותר, אבל הפסקתי לתקוף את עצמי. התנהגות טובה ויחס טוב אינם סותרים זה את זה.
  7. פחות בפייסבוק. גלישה ברשתות חברתיות במשך זמן רב בשבילי היתה דבר רגיל. כל הזמן עברתי על הקלטת, הטלפון נדבק לי ביד. בתחילה טבלתי את ראשי בחדשות מטופשות ובבדיחות וולגריות, ואז הסתכלתי בתצלומים של חברי ואני קינאתי בהם קצת. יש לי דברים טובים יותר לעשות עכשיו. אני מביט סביבי, אני מסתכל על החיים שלי, אין צורך לשעמום כל הזמן להביט בטלפון. לפני השינה קראתי ספרות טובה, לא סטטוסים "חכמים" של מישהו.
  8. הפסקתי לדאוג. אולי כי ביוגה נהוג להסתכל על השטיח שלי, הפסקתי לסמוך על דעותיהם של אחרים. אני כבר לא מנסה לענות על הציפיות של מישהו, להסתגל למישהו. יש לי דעה משלי על עצמי, אני בטוח שאני עושה.
  9. רווחה משופרת. גופי נעשה גמיש יותר, מלחציים נעלמו, מתח. אני מרגיש יותר, כל תנועה במודע. ללא משקל, היה קלילות. כמובן, זה בא לידי ביטוי במצב הרוח שלי: כמעט כל בוקר אני מתחיל עם חיוך, אם כי התעוררתי בעבר בתסכול מסיבות לא ידועות.

לשנות את החיים שלך עם יוגה.

יוגה התחלה - קורס וידאו יוגה למתחילים

הגיע הזמן להתחיל לתרגל יוגה! קח את הצעדים הראשונים ביוגה עם טטיאנה Illarionova.

צילום: riva_g_ / instagram.com

צפה בסרטון: טיפ דילירי: יוגה בנמל באלהיוגה (סֶפּטֶמבֶּר 2019).