בריאות

למה אני צריך לצחוק לעתים קרובות יותר

רוצה לשמור על הבריאות ועל הנוער שלך במשך זמן רב - צחוק. על פי כללי היוגה ובלי אותם.

העובדה כי הצחוק הוא טוב לבריאות, אומרים המדענים במשך זמן רב. במהלך המחקר, נמצא כי צחוק מגרה את זרימת הדם, מחזק את המערכת החיסונית, מאמן שרירים, משפר את הביצועים של המוח, ואף מונע מחלת לב. אחד מאלה שחוו את כוח הריפוי של הצחוק על עצמו היה העיתונאי האמריקאי נורמן קוזינס. באמצע שנות השישים הוא אובחן עם מחלת בכטרו, מחלה של רקמת החיבור. הוא היה חלש כל כך שבקושי זז. הרופאים האמינו שהוא נחרץ. אבל קוזינס החליף את הטיפול המסורתי בצחוק: הוא לקח מינונים עצומים של ויטמין C וצפה בקומדיה במשך שעות. "מצאתי את זה 10 דקות של צחוק מעשים משכך כאבים." נורמן התאושש וחיה עוד 26 שנים. מדענים רבים, בהשראת ניסיונו, החלו לחקור את ההשפעות המדהימות של הצחוק.

לא-אודי-ו-טל, אבל על הגל הזה הופיע כיוון היוגה, שחלקו היה טיפול בצחוק. מייסד הסיה-יו-גי (hasya בסנסקריט פירושו "צחוק") - מדאן קה-טריה-רויה, רופא מבומביי. רוב הזמן על השיעורים שלו תרגילים מסורים, ביצוע זה, אתה מתחיל לצחוק ללא שום סיבה.

בשילוב עם פרניאמה ו "מדיטציית צחוק" הם מהווים את הבסיס של השיטה. "כאשר אתה צוחק, כימיה גופנית ופיזיולוגיה משתנים, והסיכויים שלך להרגיש מאושרים עולים באופן משמעותי". לדברי קטריה, ישנם שני מקורות של אושר. אחד הוא בגוף, השני הוא בראש. מבוגרים נוטים לצחוק בתבונה. "אנחנו מתחילים להעריך מה מצחיק לנו", הוא אומר, "ילדים צוחקים עם הגוף שלהם בכל פעם שהם משחקים".

השיעור מתחיל בתחממות: אנשים לוחצים את ידיהם ושרים "הו-הו-חה-חה". אחר כך, אחרי סדרה של נשימות עמוקות: התלמידים ממלאים את הריאות באוויר ונושפים, מחייכים חיוך רחב. ואז המשתתפים יושבים במעגל ומברכים אחד את השני בצחוק. קטריה מבקשת לא לדאוג אם הצחוק מתוח: "אם אתה לא יכול לצחוק, להעמיד פנים שאתה מצחיק, הגוף לא יכול להבין את ההבדל בין צחוק רגיל לבין מלאכותי".

צילום: istockphoto.com

צפה בסרטון: פודקאסט - פרק 32 - שלושים ושמונה תובנות (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...