בריאות

8 דרכים להאיץ את חילוף החומרים

האם זה באמת אפשרי לאכול ולא לאכול שומן רק על ידי האצת את חילוף החומרים שלך? כן זה נכון!

לעתים קרובות, כאשר אנו רואים בחורה רזה שאוכלת הרבה ולעתים קרובות, אנחנו אומרים: יש לה מטבוליזם טוב. לעומת זאת, ישנם אנשים שמתעללים באופן קבוע בדיאטות, אך בסופו של דבר רק עולים במשקל בצורה המדהימה ביותר. האם זה באמת אפשרי לאכול ולא לאכול שומן רק על ידי האצת את חילוף החומרים שלך? כן, והנה 8 דרכים לעשות זאת.

  1. שינה חוסר שינה לא רק מלווה בשקיות מתחת לעיניים, אלא גם על ידי קילוגרמים מיותרים, כי חוסר שינה ברצינות מחמיר את חילוף החומרים. אם אתה רוצה שומנים להתחיל להתמוסס לבד, לישון לפחות 8 שעות ועוד - לטפל באיכות השינה שלך (לאוורר את החדר, להירגע 20 דקות לפני השינה, לבחור כרית טובה, וכו ').
  2. שותה. קפה תה ירוק במהירויות מטבוליזם. העיקר הוא להימנע משימוש יתר. עבור עיכול רגיל, כוס אחת של קפה תה ירוק ליום יהיה מספיק.
  3. תיבול. על ידי הוספת מנות את התבלינים הבאים, אתה יכול גם להאיץ את חילוף החומרים. זנגביל אידיאלי, פלפל שחור, קינמון, כורכום.
  4. שומנים בריאים. תוכן קלוריות של מזונות מסוימים לא צריך להטריד אותך. לדוגמה, שקדים, אבוקדו, שמן זית, אם כי קלוריות, אבל לתרום שריפת עודף שומן.
  5. פירות יער. הם עשירים בחומרים נוגדי חמצון המפעילים את תהליך חילוף החומרים, להילחם ברדיקלים חופשיים ולעזור לך להתאושש לאחר יום עבודה.
  6. זרעי צ'יא. הוסף chia כדי דגני ו שייק אם אתה רוצה אוכל להיות מתעכל בקלות רבה יותר.
  7. אל תהיה עצבני. יותר ויותר אתה עצבני, ככל שאתה לעכל מזון. נסה להגן על עצמך מפני מערכות יחסים רעילים, לחשוב על הדרך האהובה עליך לעשות מדיטציה ולהירגע ורק להסתכל על החיים קלים יותר.
  8. האם ספורט. פעילות גופנית משחקת תפקיד מרכזי בחילוף החומרים שלכם. במיוחד פעיל לשרוף שומן cardio אמון, אבל איתם העיקר לא להגזים - שלוש פעמים בשבוע זה מספיק.
צילום: istockphoto.com

צפה בסרטון: שקר התזונה הגדול ביותר - כמה ארוחות מותר לאכול ביום? (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...