כוח

פורמולה מושלמת

משקה טעים ובריא זמין רק 6 צעדים.

Smoothies - משקה בריא מאוד כי מרווה רעב במשך זמן רב ומזין את הגוף עם חומרים מזינים. אבל זה לא קוקטייל בלנד יוגורט בלנדר, אבל מתכון מסובך. אם אתה רוצה לעשות חלקלק כראוי, כך שהוא עושה תועלת, ולא רק לשאת שם אחד, בצע את השלבים הבאים.

שלב 1. בסיס. בסיס מוכן כראוי הוא בעל חשיבות רבה: יש צורך לשמור על פרופורציות טועה - ובמקום חתיך תקבל סוג של לא מובנת של רפש. נסו לשמור על הנוזל מתחת ל -20% מהנפח. בסיס אידיאלי עבור חלקלק יכול להיות:

  • קוקוס מים (תשלום עם כוח ואנרגיה)
  • חלב שקדים (להרוות רעב במשך זמן רב, לספק את הגוף עם שומנים בריאים)
  • מיץ טבעי (תשלום סוכרים טבעיים, להתעודד)
  • תה צמחים (לנקות את הגוף של רעלים)
  • מים (ייתן טעם רענן יותר)

כמו כן, ודא כי הבסיס שלך הוא בשילוב עם החומרים שאתה הולך להשתמש.

שלב 2. פירות וירקות. מוסיפים ירקות ועשבי תיבול לעוגה שלך! רק כמה עלי חסה ישפרו את המראה של העור שלך כמה פעמים. Smoothies הם דרך מצוינת לאכול יותר ירקות וירקות, אבל לא להרגיש את הטעם הספציפי שלהם. אל תחמיצו את ההזדמנות לזרוק גבעול סלרי לתוך בלנדר - אתה לא מרגיש את הטעם שלה (אשר רבים לא אוהבים), אבל לקבל את הויטמינים הדרושים. הירוקים - ערבות של עור ללא דופי ללא אקנה. באשר הפרי, לנסות להתעכב על אלה שאינם מכילים הרבה סוכר. התאמה מושלמת פפאיה, נקטרינה, פטל, תות, תות, חמוציות, אוכמניות, דומדמניות אוכמניות. אננס, למרות שהוא מכיל כמות סבירה של סוכר, בכל זאת פעיל שורף שומן, כך זה יכול גם להוסיף. ודא כי 50% של שייקים מורכב ירקות ופירות.

שלב 3. שומן. ברבים, מילה זו היא מפחידה, אבל אתה צריך להבין כי שומנים בריאים אין שום קשר עם שומן עודף באזור הבטן. הם לא צריכים להימנע, להיפך - להוסיף אותם לתזונה שלך, כי הם גם לשחק תפקיד מכריע לחות וטיהור העור. אבוקדו, מים קוקוס, אגוזים הם מקורות נפלאים של שומנים בריאים, הם ישמרו על רמת הלחות בנורמה, לשמור על העור צעיר, להבטיח ריפוי מהיר ושחזור של העור, וגם לשמור על גמישות.

שלב 4. חלבון. החיים אינם זהים ללא סנאי מדענים הראו כי כמות מספקת של חלבון בגוף מאזן את ההורמונים, מאפשר לך לשלוט בתיאבון ותורם לאובדן עודף משקל. החל את הבוקר עם חלקלק, עשיר בחלבון, אתה לטעון את הסוללות שלך במשך כל היום ולשמור על עצמך מן הצורך כוס קפה ושוקולד. יתר על כן, חלבון מונע הזדקנות העור. להזמין חלבון עבור שייקים בחנות המקוונת.

שלב 5. Superfood. כדי להגדיל את התועלת של החלקלק, להוסיף superfoods. כף של זרעי chia יהיה להאיץ את חילוף החומרים, לחסל את הרעב ואת energize. Goji berries יש לא פחות קסום נכסים: להצעיר את הגוף, להפחית משקל, להרוות עם חלבון. Spirulina הוא הכרחי עבור אלה חסרים ברזל וחלבון. וכמובן, לא לעשות בלי פולי קקאו, אשר מגבירים את פעילות המוח ולשפר את מצב הרוח.

שלב 6. קישוט. הכל נעשה כמעט! לאחר מערבבים את כל החומרים בבלנדר, אל תשכחו להוסיף כמה גרגרים, אגוזים כקישוט, כך השקה שלך הופך לעבוד אמיתי של אמנות וחופשה בבטן!

@foodie_features

צפה בסרטון: נהיגת אקסטרים פורמולה S2000 - חווית נהיגה מושלמת ! GDriveTech (אוגוסט 2019).