כוח

7 מזונות שאינם שווים לארוחת בוקר

כפי שאתה אוכל ארוחת בוקר אחר הצהריים, תוכלו לבלות את היום, אומר לא קיים אומר.

כפי שאתה אוכל ארוחת בוקר אחר הצהריים, תוכלו לבלות את היום, אומר לא קיים אומר. אבל זה באמת: מצב הרוח שלנו, קצב חילוף החומרים, ושיפור או הידרדרות הבריאות שלנו תלויים במה שאנחנו אוכלים בתחילת היום. למרבה הצער, אנחנו לא כל כך לעתים קרובות מייחסים חשיבות לארוחה חשובה זו - או שאנחנו מתגעגעים לגמרי, או שאנחנו אוכלים משהו שאינו שימושי. אם תחליט לתקן את המצב, מומלץ להסיר את הכלים הבאים מתפריט ארוחת הבוקר:

  1. דגנים עם חלב. כמובן, פרסום עמדות פתיתים כמו מוצר שימושי מאוד שמקדמת ירידה במשקל. אבל למעשה, פתיתים שימושיים באמת עדיין צריך לחפש - אלה הם בסופרמרקטים מכילים כמות גדולה של סוכר, תוספים כימיים מזיקים, אשר מעורר קפיצות חדות ברמת הסוכר בדם ואת העיכול האיטי
  2. כריכים זה כנראה אחד מאלה שניתן לקנות במכונות אוטומטיות או אפילו בבית קפה. רובם מכילים תוספים מזיקים התורמים אחסון לטווח ארוך. ואת המוצרים עצמם אינם באיכות הטובה ביותר. אבל גם אם אתה קונה את החומרים הטריים שנבחרו, את הרעיון של אכילת ארוחה כזו על בסיס קבוע הוא לא הטוב ביותר. זה מזון פחמימות מאוד, כלומר אחרי כמה שעות את תחושת השובע יעבור, עייפות, נמנום קלוריות נוספות יתקפו אותך.
  3. שייק ירוק. לעתים קרובות אנו שומעים כי שייק הם משקה בריא מאוד. אבל בואו להודות: קר, עם חבורה של סיבים - זה הופך כבד מדי עבור הבטן שלנו, אשר רק התעורר. התייחס לעיכול שלך בכבוד - תאכל את התומך, ולא מדכא.
  4. יוגורט דל שומן עם קצת טעם. אנשים רבים אוהבים יוגורטים, כי הם נראים טעים, אבל גם בריא. כאילו לא כך. יוגורט ללא שומן מכילים סוכר, "טעם תות" הוא תוסף מזיק. בסך הכל זה לא ממציא את ארוחת הבוקר הנכונה. אם אתה רוצה יוגורט, לבשל את זה בעצמך או לקנות יוונית אחת בחווה החווה (המחיר יהיה הגון, אם כי).
  5. שיבולת שועל. רגוע: זה על דייסה מיידית. יש טונות של סוכר ואין לזה שום קשר עם הדייסה השגרתית הרגילה. אם אתה רוצה לאכול נכון, אתה צריך להיות מבולבל להרתיח את עצמך במשך 20-30 דקות, ערבוב מתמיד, דייסה - אבל זה שווה את זה.
  6. טוסט עם חמאה. זה משהו מילדות, טעים ומספק. אבל אפשרות זו יכולה להוביל במהירות סוכרת עודף משקל. טוסט יכול לפעמים להיות מותר, בתנאי שכל החומרים הם טבעיים: לחם - חיטה מלאה, חמאה - משק.
  7. קפה כן, זה משקה שנוי במחלוקת. מישהו בעד, מישהו נגד. אבל מה הוא בהחלט מזיק הוא להחליף את ארוחת הבוקר עם כוס קפה. כמובן, כי בבוקר אנחנו לא רוצים לאכול, כוס קפה זה מה שאתה צריך כדי להתעודד ולא לצרוך קלוריות נוספות. זה רק לארוחת צהריים או לארוחת ערב, תוכלו לאכול יותר מהרגיל, וכן לפגוע בבטן.
צילום: healthblends / instagram.com

צפה בסרטון: גלילאו עונה 8 פרק 17: ספא בריכות נושא (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...