תרגול יוגה בבית

4 דרכים להימנע מפציעות ביוגה (חלק 2)

כן, יוגה יכולה להיות טראומטית - אם אתה לא מבין כמה כללים פשוטים.

כן, יוגה יכולה להיות טראומטית - אם אתה לא מבין כמה כללים פשוטים.

  1. אסוף מידע. התלמידים צריכים לאסוף מידע לא רק על המורים - איזה סוג של מורה, איזה סגנון הוראה וכו ', אלא גם על השיעורים עצמם - האם סגנון היוגה מתאים לך באופן אישי? אם אתה לא נוח לשאול שאלות למורה עצמו, לשאול סביב אחרים המעורבים, לקרוא את ההודעות של המורה ברשתות חברתיות.
  2. בחר שיעורים שבהם יש פחות אנשים. במיוחד אם אתה נוהג בסגנון דינמי, כגון ויניאסה יוגה. ככל שהקבוצה קטנה יותר, כך יותר המורה יוכל לתת לכל אחד, לתקן שגיאות שיכולות להוביל לפציעות. ברור שזה לא תמיד אפשרי - למשל, אתה יכול ללכת לשיעורים רק בערבים, ובערבים יש הרבה אנשים. עם זאת, ייתכן כי לפעמים תהיה הזדמנות לבוא לשיעורים קטנים - ולאמץ את הכישורים שנרכשו שם.
  3. התחל מהרמה שלך. כלומר, כי להתחיל עם פשוט לנוע לעבר המתחם. אם אתה מתחיל, ללכת שיעורים מתחילים.
  4. לכבד את הגוף שלך. להיות מודעים ולקבל את מגבלותיו ולקחת אחריות על ביטחונך האישי. מה זה אומר? אל תדחוף את עצמך מעבר ליכולות שלך, אל תנסה להשיג תוצאות ענקיות בזמן קצר, להגדיר מטרות ריאליסטיות לעצמך ולהגיב לכל אותות של כאב חריף - זה לא צריך להיות.
צילום: ariellerabier / instagram.com

צפה בסרטון: פריצת דיסק - סימפטומים ואפשרויות טיפול (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...