תרגול יוגה בבית

4 asanas עם תכונות קסום

תנוחות עם פוטנציאל בלתי מוגבל לבריאות ולחיים.

תנוחות עם פוטנציאל בלתי מוגבל לבריאות ולחיים. נסה לבצע את אלה asanas פעמיים ביום כדי לקבל מקסימום תועלת ממנו.

Sarvangasana

השם של התנוחה הזאת מתורגם למעשה כ"מצב של כל החברים ", משום שכל חלקי הגוף מעורבים בביצועה. הרם את פלג גוף עליון, ירכיים ורגליים למעלה, לתמוך בגב שלך עם הידיים, לחץ על הסנטר אל החזה שלך ולהתרכז בלוטת התריס, אשר ממוקם בצוואר הקדמי הקדמי.

הגירוי שלה הוא חשוב מאוד כי זה מעורב בחילוף החומרים, הצמיחה והתזונה של הגוף. בנוסף, Sarvangasana מסייע יותר דם להגיע לשורשים של העצבים בעמוד השדרה ומגביר את הגמישות של עמוד השדרה.

Paschimottanasana

קשה להעלות על הדעת שתנוחות פשוטות כאלה, כמו הנטייה קדימה, יכולות להשפיע על בריאותך בצורה כה חמורה. עם זאת, יישום שלה משפר את העבודה של מערכת העיכול שלך מסיר את הלחץ מן עמוד השדרה, מתיחה לאורך כל הדרך.

Bhujangasana

עוד תנוחה פשוטה אך יעילה ביותר. אסאנה זו מסייעת להיפטר מדרגה, מגרה את המעיים על ידי יצירת לחץ תוך בטן גבוה ומגבירה את טמפרטורת הגוף.

סאוואסאנה

נראה כי היתרונות של יציבה זו הם ברורים - אבל כדי לקבל חוויה אמיתית ממנו, מנסה להירגע שריר אחד או קבוצה של שרירים בכל פעם. על פי המסורת Sivananda, אתה צריך להתחיל על הרגליים לנוע לכיוון הראש, באמצעות הצעה עצמית או לחזור פקודות בראש שלך להירגע כל קבוצת שרירים שלוש פעמים. סוואמי סיווננדה טוען כי Shavasana משלב אסאנה ומדיטציה יש צורך לא רק עבור הגוף, אלא גם על הנפש והנפש.

צילום: bahargungoryoga / instagram.com

צפה בסרטון: Sadhguru's Top 10 Rules For Success @SadhguruJV (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Загрузка...