למתחילים

5 כללים ביוגה שאני אוהב לשבור

הפרה של כמה כללים מציג אלמנט של יצירתיות בפועל.

אני עוקב אחרי כללים רבים: לעתים רחוקות אני עולה על המהירות שמאחורי הגלגל, אוכל קינוח אחרי הארוחה, כמעט אף פעם לא לובש גרביים עם סנדלים. באותה התמדה אני מתקרבת לכללים היוגיים: אני באה 15 דקות מוקדם יותר מתחילת הכיתה, אני מנסה לא להפיץ את השטיח קרוב מדי לאנשים אחרים, ואני אף פעם לא מסתכלת מסביב בזמן התרגול.

אבל עם הגיל וניסיון הולך וגדל של בפועל, אני מבין שיש כללי בטיחות, ויש כללים שאנחנו בצע בדיוק ככה. באופן כללי, למרות שאני פעל לפי ההנחיות הבסיסיות, אני עדיין רוצה להתנסות ולחקור דרכים חדשות. אלה הם כללי היוגה שאני נשבר מעת לעת, ואני מאוד שמח על זה.

  1. אתה חייב להתאמן יחף. ולא. אתה יודע מה גיליתי לאחרונה: לעשות יוגה בגרביים על רצפת עץ חלקלק אפילו כיף! ברור שאתה צריך להיות זהיר ולא להיפגע, אבל עובדה של העניין: להתאמן ללא שטיח, אתה מרגיש את הגוף טוב יותר את השרירים לעבוד באופן אינטנסיבי יותר. לא יהיה לך מה לעשות חוץ כדי לעסוק באופן מלא את שרירי הבטן במהלך הופעת הכלב, עם הפנים כלפי מטה או פלאנק. כנ"ל לגבי רגליים וחלקים אחרים של הגוף. אתה יכול גם להשתמש חתיכות של רהיטים או קיר להעמיק אסנות מסוימות.
  2. לאסנות יש רק אפשרות אחת לביצוע. ישנן סיבות מספיקות כדי לתרגל מעת לעת אסאנות בדרכים שונות. לדוגמה, כשהתחלתי לראשונה לתרגל את גחון קדימה ממקום ישיבה, המורה שלי הזכיר כל הזמן שהגב צריך להישאר תמיד ישר, גם אם הוא אינו פועל במצב זה (בשל מתיחות לא מספקת). לכן, היא רצתה להפוך את הממסטרינגס שלי לגמישים יותר (טוב, ואולי, לאלף את האגו שלי קצת), אבל אחרי ששלטתי על הווריאציה הזאת, היא הציעה עוד סיבוב של הגב. שתי הגישות נכונות - אתה רק צריך לדעת מה נחוץ לך. לדעתי, ברגע שאתה מבין את הגיאומטריה של אסאנות, אתה יכול להתחיל הניסוי לחשוב מחדש תנוחות כפי שאתה רואה לנכון.
  3. אסאנות חייב להיות מתורגל בסדר מסודר. לפעמים אני שוכחת בכוונה את כל מה שלמדתי בשיעורים קבוצתיים, בייחוד לגבי רצף האסאנות. כמובן, אני לא מציע לקפוץ לתנוחות מורכבות בלי להתחמם, אני מציע לתפוס את מצב הרוח ולהיכנע לזרימה. באופן ספונטני בניית רצף של אסאנות, אתה מציג לתוך התרגול אלמנט של יצירתיות, ליצור קשר עם העצמי הפנימי שלך.
  4. יש לתרגל רק מורה אחד. אכן, היוגה המסורתית הועברה מדור לדור, ממורה לתלמיד, ויחסים חזקים ויציבים היו חובה. אבל היום זה לפחות לא רלוונטי: כל המידע זמין באופן חופשי ברשת, ויש הרבה סגנונות ומורים. לכן, אינכם מחויבים לשמור על נאמנות למורה אחד בלבד, אך אתם יכולים להשתתף בשיעורים קבוצתיים של כמה מורים ללא כל חרטה על המצפון.
  5. אתה צריך תמיד יש כוונה גדולה. לפעמים אני מפיץ שטיח ללא סיבה מיוחדת, פשוט כי יש לי מצב רוח לתרגל. אני לא מנסה ליצור איזו כוונה חשובה מאוד לפני הכיתה או להיכנס למדיטציה עמוקה או להציל את העולם. אני יודע הרבה אנשים יגידו שזה לא יוגה אמיתית, ואני בכבוד לקבל את נקודת המבט שלהם, אבל שלי שונה. התקשר מה שאני עושה בפועל, אני אעשה מה היתרונות אותי.
צילום: evgeshayoga / instagram.com

צפה בסרטון: ציפור מקדימה. פרק 20 (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...