קריאה יוגה

5 ספרים מודרניים על מדיטציה

ספרים אלה יעוררו גם את הספקן האחרון למדיטציה.

עבור אדם המתגורר במטרופולין, מדיטציה היא דרך יעילה להתגבר על מתח ולחץ נפשי, להשיג שקט נפשי והדרך לחיים מלאים ומודעים. החנות המקוונת של חברת Chitay-Gorod מציגה 5 ספרים שמספרים על תרגול המדיטציה והמודעות מנקודת מבט של מדע, נוירופיזיולוגיה ורוחניות.

תכונות משתנות. איך מדיטציה משנה את המוח, המוח והגוף

הפסיכולוגיה הפסיכיאטרית, דניאל גולמן ופרופסור לפסיכולוגיה ופסיכיאטריה, ריצ'רד דוידסון, מדברים על שתי דרכים בתרגול המדיטציה - עמוק ורחב - ומתארים את כל ההיבטים והרמות של כל אחד מהם, וגם לענות על השאלה המרכזית - האם ניתן לשנות תכונות אופי באופן קבוע? עושה מדיטציה וכיצד בפועל עוזר לנו להתמודד עם כאב - פיזית ורגשית.

העולם נמצא בכל צעד. נתיב המודעות בחיי היומיום

בספר זה, המנהיג הרוחני הגדול ואדון ג'וי, טיט נאת 'חאן, מסביר כיצד למצוא שלווה והרמוניה בתוך עצמך בכל מצב. פרקטיקות מדיטטיביות ותרגילי נשימה המוצעים על ידי המחבר יעזרו לצאת למסלול המודעות ולהיות מאושרים יותר. Tit Nat חאן גם נותן המלצות יעילות על איך במודע לבנות מערכות יחסים עם אנשים אחרים ואת העולם החיצון עם כל היופי שלה עוול.

בודהה, מוח ונוירופיזיולוגיה של אושר

בספרו, האמן הטיבטי המפורסם מינגיור רינפוצ'ה, המשלב את החוכמה העתיקה של הבודהיזם עם תגליות המדע המערבי, מראה כיצד תוכל לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר באמצעות מדיטציה. Rinpoche נבחר באופן אישי על ידי הוד קדושתו הדלאי לאמה להשתתף במחקר רפואי על ההשפעות של המדיטציה במעבדה Weismann של נוירופיזיולוגיה ותפקוד המוח באוניברסיטת ויסקונסין.

מודעות. איך למצוא הרמוניה בעולם המטורף שלנו

הספר הוא על מדיטציה מודעת על הטכניקה שפותחה על ידי המחבר ועמיתיו מאוניברסיטת אוקספורד. טכניקה זו לא רק עוזר לרפא ולמנוע דיכאון, אלא גם מסייע להתמודד עם האתגרים של הקצב המודרני של החיים. על ידי מתן מדיטציה מודעת 10-20 דקות ביום, תלמד כיצד לעצור את זרימת המחשבות והרגשות, להתמקד במה שקורה באמת בחיים שלך.

מדיטציה ומודעות. 10 דקות ביום זה יהיה לשים את המחשבות שלך בסדר

מדיטציה על אנדי Paddikomba המערכת היא בעיקר כלי לשיפור איכות החיים. זה לא רק מפחית את רמת הלחץ, עוזר להיפטר חרדה, עצבנות, נדודי שינה, אבל גם עוזר להבין שהחיים יפים. בנוסף, מצב המודעות שמדיטציה מלמדת לעיתים קרובות מאפשר לך למצוא פתרונות לבעיות החיים והבעיות המורכבות ביותר. אין כאן מיסטיקה, בצורה נגישה ומבדרת, המחבר מציג את הטכניקות הפשוטות והיעילות ביותר של התרגילים היומיומיים. הם אינם דורשים ידע מיוחד או הכשרה מוקדמת, הוראות שלב אחר שלב מאפשרות לשלוט בטכניקה של מדיטציה באופן עצמאי. והכי חשוב - על מנת לנצל את היתרונות של ספק זה טכניקה, רק עשר דקות ביום זה מספיק.

צילום: istock.com

צפה בסרטון: עומר אדם - מודה אני (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...